Всегда коллируйте до ривера
Крупье раздает нам короля с королевой в сердцах. Мы повышаем, враг — звонит. На флоп ложатся три сердцовые карты. Враг ставит, мы — звоним. На повороте пустая карта — мы проверяем вдогонку. На реке — повтор, враг идет вабанк, мы звоним, там полный дом. Крупье кричит: «МЕСТО ВАКАНТНО!»
Ха-ха. Хотел бы написать про покер, но я не играл уже пару месяцев. Хз как вы летом находите время на катушку, но у меня тупо не получается. А нет, вспомнил — один раз играл. Но это была приватная супердорогая игра — оффлайн вип-рибай-турнир на семь человек по пять евро, в котором я вылетел на бабле, поэтому похвастать покупкой «ламборгини» пока не могу.
Этим летом я решил похудеть. Год назад я, чтобы похудеть, поставил мазу, после проигрыша которой зарекся пройтись по променаду Кенгарагса в женском платье — лол. ))) У меня не было вариантов: тот спор пришлось выигрывать, но за зиму опять набрал. В этом году я как-то не придумал ничего оригинального, поэтому обошлось без маз.
Во-первых, я начал заниматься бегом. Мне всегда казалось, что бег — это полная скука, но я как-то втянулся и бегать понравилось.
Раньше я думал, что эффект от тренировки измеряется такими факторами, как: быстрота бега и усталость. Но я пообщался с тренером, и он сказал мне следующие две умные вещи:
- Тренировка должна идти час. Самый эффект с 40-й по 60-ю минуту.
- Бегать нужно соблюдая оптимальный пульс, который он мне расчитал по хитрой формуле на основании моего веса, возраста и пульса в спокойном состоянии. У меня вышел интервал 140-155 — это очень медленный бег для меня (1км за 6-7 минут).
Короче, мораль такова: те жиртресты, которые бегают быстро и по 30 минут, страдают фигней на самом деле. Вы можете смеяться им в лицо! Крутые жирдяи бегают по часу и трусцой. 😉
В общем, я купил себе пульсометр и начал бегать с ним. Мне все знакомые спортсмены сказали, что нужно обязательно купить профи пульсометр за 200 евро. Но я особо не заморачивался и купил себе Sigma PC 3.11 за 30 евро, а на остальное потусил в Ферсте. )) Измеряет пульс он идеально, но нет никаких наворотов (которые мне и не нужны) и выглядит просто:
Все равно дистанцию и скорость можно затрекать через айфон. На первой тренировке я, пробежав 1 километр, «выплюнул» легкие и еще пару дней ходил как калека. ) На второй одолел 3 километра и чуть не сдох на финише. Пришлось бросить курить. )) Но дальше прогресс пошел довольно бодро. Вот моя статистика за месяц:
К сожалению, потом я повредил ногу на тренировке, а затем усугубил травму на вейкборде. В итоге переключился на плавание и заодно съездил на чемпионат Латвии в открытой воде. И там случился КАЗУС (хотел сказать ПИ*ДЕЦ, но не буду спойлерить) — я чуть не потонул прямо на соревнованиях. ))
Короче, рассказываю. )
Проходил чемпионат в Лиепае. Как мы приехали, так сразу зарядил дождь и к тому же стало очень холодно. А чемпионат, напоминаю, проходил в открытой воде.
Но я решил, чего уж, раз приехали, надо учавствовать. Разогрелся, переоделся, пошел на масс-старт. Обратный отсчет, сигнальный выстрел, я со всеми полетел в воду. Выныриваю и понимаю, что в очки набралась вода. Ну не терять же драгоценные секунды на продув очков — поплыл так. ))
Доплываю до первого буйка, начинаю плыть против течения, и тут ногу схватывает судорога. Жесть! Короче, я как-то плыву, отстаю от всех участников, начинаю плыть криво и в какой-то момент понимаю, что течение усилилось и я чуть ли не на месте плыву. )) В этот момент ко мне уже подлетают спасатели на лодке и кричат: «Эй, чувак, тебя надо спасать?»
Тогда я уже понимал, что все оторвались и я сто процентов приду последним, плюс ногу все еще сводило, было очень холодно, силы покидали меня и морально, конечно, очень хотелось сойти с трассы. Но я решил все же доплыть до финиша и мне это не знаю как, но удалось.
Результат вышел ужасный и приходить на финиш последним это, конечно, фейл, но с другой стороны меня утешает, что я не сдался и проявил характер, за что сорвал утешительные аплодисменты болельщиков. Затем получил и диплом за участие:
Мораль: никогда не сдавайтесь и всегда коллируйте до ривера!
Все комментарии - 16
PPL
Чипсики с пивасиком значит нельзя, если остановился после первой 10 километровки и впереди еще столько же?
najs
javerti2 шарит!
javerti2
В норме ( при правильном питании и без 2х-3х разовых тренировок в день )
Первые ~40-45 минут тренировки жгёться гликоген который запасён в мышцах и печени.
Это тот легко доступный запас энергии организма, который считается оперативным.
Tолько при его израсходовании, для поддержания физ действий, будет начинать жечся жир. ( Или мышцы, в зависимости от пусльса и нагрузки)
Но этот процесс требует достаточного колличества кислорода, т.е. пульс не должен подниматься выше ~150
Иначе будет гореть мышечная ткань. Так же как и при тренировке более ~60 минут.
Там вообще очень много нюансов поэтому упростил…
Основное и базовое для не тренированных людей.
Если примитивно и коротко, то
Что-бы скинуть именно жирок.
тренировка ~60мин… пульс ~130-145
ежедневный рацион
каллорий полученных <(3-5%)= каллорий потраченных
и никакие тренировки не исправят переедание с постоянным перебором по усвоенным каллориям.
evgewa
Тоже месяц назад начал бегать, и тоже взял пульсометр) Не толстый, 80кг при росте 182+, но бегаю ещё медленнее тебя, ~8km/h, и пульс держится на уровне 150-160. И бегаю 30-40 мин, надо больше, но не больше часа?
Mentalist1
Ну в начале рейса я бегал,чтобы живот согнать и в конце рейса,чтобы немного подсушиться.А так да,на массу наяривал 😀
cF
+ за название блога , со смыслом подошел ))
Caxap
В продолжение темы спорта и похудения, еще есть вариант под названием фрилетикс (freeletics.com / freeletics.ru) они уже имеют более миллиона фолловеров по всему миру. Программа за 15 недель обещает очень подтянутое тело. Тренироваться надо 3-4 раза в неделю и выполнять упражнения необходимо на скорость, чем быстрее интенсивнее — тем лучше.
Там же на сайте можно за 2 евро в неделю взять персонального тренера, еще за 2 евро в неделю под тебя диету составят. Есть программка в эпсторе где ты трекаешь свой прогрес, все дико продумано и удобно. Тренироваться можно где угодно, дома на стадионе, хоть в лесу. Никакие особо снаряды не нужны. Сам подумываю может на 15 недель замазаться в эту тему и блог создать… Может кто что слышал или прошел через это, расскажите.
Одно из видео в интерене (их множество примеров):
najs
Прикольная штука судя по видео.
najs
йооо!
у меня выходит где-то 9 км\час. но по твоим последним фоткам видно, что ты наяривал не беговые дорожки, а штангу!
Mentalist1
Ёу, Саш, кстати я из тех кто бегал 30 мин и достаточно быстро. Но эффект всегда неплохой был(может из-за диеты лол). В следущий раз буду пробовать бег трусцой,если располнею,но надеюсь этого не случится!лол. Трусцой это сколько примерно км/час? Я обычно на беговых дорожках наяривал 10-11 км/час
Caxap
Как всегда отличный пост.
Я себе хочу такие взять. Тоже все замеряет, калории, пульс и прочее.
likeastar
Респект за любовь к спорту! Главное,что есть мотивация и не сдаешься ))
гарик
+ за 1ый абзац )))
banzaimoto
)) Всегда с улыбкой читаю твои блоги ) молодец
najs
Влад привет)
Mentalist1
Только быстрее, выше и сильнее!
Её улыбка делает сильнее!
Мне тебя жалко, если ты себя жалеешь…
Лови этот музон, подзаряди твои батареи.
Есть только ты, невозможного — нет!
Главное — быть голодным всегда до побед!
Не важно, сколько тебе натикало лет.
Не важно, сколько тебе натикало лет!